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「温めるの?」それとも「冷やすの?」

今回のこの痛みは・・・

“温めた方が良いのか?”

それとも

“冷やした方が良いのか?”

どうすればよいのか分からない方は多くいらっしゃいます。

 

基本は

・慢性的な痛みは  →  “温める”。

・怪我をした時は  →  “冷やす”

と考えて頂ければ大丈夫です。

 

 

【肩こり、重く感じる腰痛、股関節のだるさ、手足のシビレ、筋肉の張り等の慢性的な痛みの症状の方は・・・】

お風呂にゆっくりと浸かり、血流を良くして筋緊張を緩めてあげるととても楽になると思います。

冬の外出時等はホッカイロを衣類の上から痛い場所に貼るのもとても良いと思います。

 

 

【寝違え、ぎっくり腰、膝の腫れ、足首の捻挫等の怪我による痛みの症状の方は・・・】

痛みの場所を1回20分程度、冷やしてあげて下さい。

もし腫れがひどい場合はビニール袋に氷と少しの水を入れて、痛みの場所に当ててみて下さい

(氷水にすると曲面である体表面を隙間なく冷やす事が出来ます)

最初はあまりの冷たさに背中がのけぞりそうになりますが、最初の5分を我慢するとその冷たさは麻痺し、次第に心地よくなってきます。

しかし30分以上行うと凍傷になる事もあるので、20分程までに収めておいて下さいね。

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