長期間のロックダウンになった際に必要な準備チェックリスト |

長期間のロックダウンになった際に必要な準備チェックリスト

2020/03/26

「長期間」のロックダウンになる可能性も考慮して、食品以外にも準備しておいた方が良いモノを詳しくまとめました。

不安に感じる方は、買い物前に一読しておいて頂ければ幸いです。

今回は数週間単位のロックダウンを想定して以下に準備すべき【食品】【現金】【その他】のチェックリストを明示させて頂きました。

主婦の方は、食品の準備に関しては当たり前かと思うのでそれ以外の【現金】【その他】を特にを読んで下さい。

お仕事されている方はリモートワークになる可能性が高くなると思いますので、特に【その他】の㉝を読んでみて下さい。

準備チェックリスト

【食品】

保存が効くモノで備蓄を行う事が大前提ですが、長期間のロックダウンを考慮して食事に飽きがこない内容で。
毎日の食事が楽しくなる自分の好みを優先するのも全然良いと思います！

＜飲み物＞

①
浄水器のフィルター

②
長期保存が可能なミルク類
豆乳等

③
保存の効くジュース
ポカリスエット等のスポーツドリンク
熱が出た時等に良いかもしれません

④
紅茶、コーヒー
嗜好品があると気持ちも落ち着きます

＜保存食＞

⑤
缶詰
魚・肉・スープ・野菜・果物

⑥
栄養価の高い乾燥したモノ
豆・ナッツ類・ドライフルーツ・煮干し等

⑦
栄養補助食品
プロテインバー等

⑧
おやつ類
なくても大丈夫ですが、普段食べている人にとっては精神衛生的なモノだと思います

＜炭水化物＞

WHOから長期に渡る食糧危機が懸念されており、特に小麦製品は今後品薄になる可能性もある為、早めの備蓄がオススメです

⑨
麺類
うどん、そば、素麺、パスタ、ラーメン

⑩
パン
冷凍保存するのも良いかもしれません

⑪
シリアル、コーンフレーク

＜長期保存出来る生鮮食品＞

ビタミン・ミネラル・食物繊維・タンパク質を摂る

⑫
人参、玉ねぎ、にんにく、生姜等の根菜類

⑬
葉物野菜
下茹でして冷凍保存

⑭
柑橘系の果物
リンゴ (冷蔵が効きやすい)
バナナ等のベリー系の果物 (冷凍保存可能)

⑮
卵

⑯
バター等のハード系のチーズ
冷蔵で数カ月は持ちます

⑰
肉・シーフード類
冷凍保存が可能

＜調味料＞

味の変化が無いと飽きてしまうと思うので、バラエティ豊かに・・・

⑱
油
ココナッツオイル、オリーブオイル、亜麻仁油等

⑲
ダシ
和、洋、中

⑳
基本調味料
砂糖、塩、酢、しょうゆ、みそ　等

※
飲料水に関して
水道が止まる可能性は少ないと思うので、飲料水は最低限でも大丈夫かもしれません・・・

【現金】

㉑
1ヶ月分の現金 (生活費) を準備

ネット決済が止まる可能性も無くは無い・・・
ATMが止まる事も考慮して・・・
千円札や小銭も多めに用意しておいた方がよいかもしれません・・・
預金封鎖は無いと思いますが、一つの銀行に預金残高が1000万円以上ある方は、いくつかの銀行に分散しておいた方がよいかもしれません・・・
(レバノンは3/9にデフォルトになっており、日本も可能性が0ではありません)

【その他】

＜薬や健康維持グッズ＞

健康を維持する事が重要です！

㉒
風邪薬、胃薬、頭痛薬　等

㉓
持病のお薬

㉔
サプリメント
ビタミン・ミネラルが不足すると免疫が落ちます

㉕
室内で使える健康グッズ
ヨガマット・ダンベル・踏み台等
長期のロックダウンになると体もかなりなまります

＜衛星用品＞

㉖
ティッシュ・トイレットペーパー
買い占めしましょうという事ではなく、あくまで使う範囲での備蓄です

㉗
ハンドソープ、シャンプー等の石鹸類

㉘
生理用品、おむつ

㉙
ゴミ袋、洗剤

㉚
タッパー、ジップロック、サランラップ
冷凍する為に必要

＜その他＞

㉛
あなたにとって欠かせないモノ
長期間の自宅待機になるとかなり暇になると思うので、自宅で出来る好きな事の準備も

㉜
子供がいる人はおもちゃ、ゲーム、本
ロックダウンになるとおもちゃ屋さんも閉まります
ダウンロードゲームならOK
１週間も自宅に居ると子供は絶対に飽きがきますので・・・

㉝
仕事の環境を整えるアイテム
パソコン、キーボード、マウス、机、オフィスチェアー、WEBカメラ　等

大きなモニターを準備しておくとPC作業も捗ります！
またパソコンの調子が悪い方は早めに準備しておく事 (家電量販店が休業になる可能性も有ります)
自宅に机が無い場合、慣れない床の上での仕事を行うと腰痛になる可能性もある為、机・イス等を準備しておく
デスクワークで腰痛になり易い方はスタンディングデスクもお勧めです

㉞
電化製品
ロックダウンになると家電量販店も閉まります
どうしても必要なモノは今の内に