肩こりさん先生、肩こりが治らずにデスクワーク中にツラいです。😭
院長：塚本毎日のちょっとした事に気を付けるだけで痛みを軽減させる事が出来ます。
出来そうな事から少しずつ行ってみて下さい。😊
肩こりの原因（なぜ起きるか）
デスクワークやスマホによる、長時間の猫背姿勢を取り続ける事によって生じます。
長時間デスクワークを行っていると、どうしてもモニター画面に向かって頭がツッコんだ猫背姿勢となっていきます。
また長時間のスマホは、さらに猫背姿勢に。
この猫背姿勢は、首や肩の”僧帽筋”という筋肉への負担が大きくなり、筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、血行不良となって疲労物質が蓄積する事で、重だるさや痛みが引き起こされます。
院長：塚本
肩こりの予防
上記の通り猫背姿勢が肩こりの原因になってくる為、多くの患者さんは、無意識で姿勢を良くして首肩への負担を減らそうとします。
しかしまた5分後には、また同じようなモニター画面に頭がツッコんだ猫背姿勢になってしまっています。💦
そのような場合は「お手洗いにいく」「お茶を飲みにいく」などして、長時間の座りっぱなしを短時間でよいので一時休止してみてください。
猫背姿勢をリセットできて、首肩への負担は減ります。
院長：塚本入浴の際には、湯船にはゆっくりと浸かり血流を良くするとより改善します。😊
肩こりがラクになる枕の選び方｜高さの正解は？
【枕の高さを工夫してみましょう】
・仰向けで寝る事が多い方は → 枕の高さは「低め」がお勧めです
・横向きで寝る事が多い方は → 枕の高さは「高め」がお勧めです。
ちなみに横向きで寝る事の多い方の為の高めのマクラはあまり販売されていません。
そこでマクラの下にタオルケット等を入れて高さを調整してみましょう。
お金もかからずに直ぐに高さを調整できます。
理想の高さは「頭の側面～肩の側面」程の肩幅の高さです。
寝違い等の痛めた直後に行う事は・・・
【直に冷やして下さい！】
寝違えた首に炎症症状がある場合、燃えている炎症を温めるとより炎症症状が強くなり、首の痛みが強くなる可能性があります。
よって温める事は絶対にNG！
可能であれば１回２０分程度 × ３回程、冷やしてみて下さい。
それで治るわけではないですが、それ以上の痛みの悪化を防げる事があります。
患者様の声
まこぬりまこ 様 (30代 女性)
首から肩甲骨にかけての寝違い
3回で痛み改善、首の可動域が広がり楽になった
国光豊子 様 (40代 女性)
デスクワークによる首肩こりと頭痛
1度の施術で首肩こりと頭痛が治った
※ Googleクチコミより
※ 治療は全て院長が施術させて頂きます
それでも痛みが治まらない方には・・・
治療オプションの「首矯正」をオススメします
「首 矯正」治療オプション ・・・ 900円
施術回数の目安
痛めた当日でしたら、
A. 関節のズレによる痛みの場合は、1～2回程度の治療で痛みは改善する事が多いです。
B. 筋肉も痛めている場合は、3～4回程度の治療で痛みは改善する事が多いです。
個人差はある所ですが、早めの治療で改善し易くなる事には間違いありません。
出来るだけ当日の受診をお薦め致します。
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