あなたのお使いのマクラの高さはどうでしょうか？

当院の患者さんで「自分に合ったマクラの高さが分からい・・・」と悩まれている方は多く多くいらっしゃいます

そんな方に向けて「マクラの高さはどうすれば良いのか？」についてまとめました

「高いマクラ」がオススメの人はどういう人？

“横向きで寝るのが好き” な方は「高いマクラ」がオススメです

何故なら、低マクラで横向きで寝ると、頭が落ちて首が曲がってしまいます

結果的に首への負担が大きくなり、朝起きた時の痛みにつながります

具体的な高さは横向きで寝た際に「頭が落ちない高さ」です

つまり「頭の角度が横に水平に保てる高さ」です

高めのマクラが無い際は、今お使いのマクラの下に厚手のタオルケット等を敷いて、高さを調整するのもオススメです

「低いマクラ」がオススメの人はどういう人？

逆に “仰向けで寝るのが好き” な方は「低いマクラ」がオススメです

またその際は、首の下の隙間に薄いハンドタオル等を挟むと頭の重たさが分散して首への負担は少なくなりますよ

ただ「猫背」傾向の方は低いマクラで寝ると首が反ってしまい、逆に負担になる事があります

その際は、立った状態で壁に背を付けて「 後頭部 ～ 壁 」の隙間を測ってみて下さい

その隙間の距離がマクラの高さになります